Astăzi este momentul să îți amintești cu recunoștință de tot drumul tău. Mulțumește-le celor care îți fac complimente, dar și celor care erau sceptici. Nu îți va mai fi greu să te ții de dietă.
Mic-dejun: omletă din 2 ouă + 2 roșii și un castravete.
- Omletă simplă din 2 ouă – 90kcal;
- 100g roșii – 18kcal;
- 100g castravete – 15kcal.
Prânz: o lipie + o cană de hummus + salată verde cu roșii și ceapă roșie.
- 100g Hummus năut- 166kcal;
- 100g roșii – 18kcal;
- 100g ceapă roșie – 48kcal.
Cină: piept de pui la cuptor + fasole verde cu usturoi.
- 100g Piept de pui la cuptor – 115kcal;
- 100g fasole verde – 58kcal;
- 100g usturoi – 149kcal.
Gustări: un măr + 20g migdale + un iaurt grecesc.
- 100g măr – 52kcal;
- 100g migdale – 575kcal;
- 100g iaurt grecesc – 58kcal.
Nu uita de mișcarea fizică: o oră de bicicletă, sau 10.000de pași, urcă 10 etaje.
Planul nostru merge în continuare! Mergi înainte cu încredere că eforturile tale vor da roade! Ești pe calea cea bună! Dă-i înainte!
Cu drag,
Mama Chilli
Pozele sunt luate de pe unsplash.com
Mama Chilli - Gătim cu Suflet 
Lasă un comentariu