Ziua 10 – se aplică Hygge și la dietă?

Am început să citesc „Mica enciclopedie Hygge: Rețeta daneză a fericirii” și mă gândeam dacă principiile lui se pot aplica și al dietă. Cuvântul „hygge” nu poate fi tradus mot-a-mot, este mai mult o stare de spirit: fericită, împlinită, mulțumită cu tine, cu ambientul tău.

Știm că fără somn și sub presiune, nici o dietă nu funcționează. Aplicând principiile hygge și adoptând o atitudine relaxată, ar trebui să obținem rezultate, nu-i așa?

Mic dejun: 50g fulgi de ovăz cu 400ml lapte + o linguriță de unt de arahide + o mână de afine congelate

• 100g fulgi de ovăz – 67kcal;
• 100ml lapte de vacă 1.5% grăsime – 50kcal;
• 100g afine – 57kcal;
• 1 linguriță unt de arahide – 29kcal.

Prânz: salată verde cu ton

Pentru salată vom folosi: o salată verde, un ardei gras, o ceapă mică, o lingură de porumb la conservă, castravete, roșie, o felie de pâine prăjită și o conservă de ton.

• 100g salată verde: 17kcal;
• 1 conservă de ton în ulei: 403kcal;
• 100g castravete: 15kcal;
• 100g ceapă: 48kcal;
• 100g roșie: 18kcal;
• O felie de pâine – 100g – 313kcal;
• 1 lingură de porumb la conservă: 77.2kcal.

Cină: sandwich cu ou si avocado cu un iaurt mic

• 2 ouă fierte – 32 kcal;
• 1 avocado – 167kcal;
• 2 felii pâine de secară – 100g – 313kcal;
• 100g iaurt – 123kcal.

Mișcare fizică: 10.000 de pași sau o oră de bicicletă.

Ne reîntâlnim mâine!

Cu drag,

Mama Chilli

Pozele sunt preluate de pe unsplash.com