Etichetă: #eathealthy

Au trecut sărbătorile, am reînceput munca, rutina își reia cursul. După excesele de sărbători, acum încerc să revin la regimul de dinainte de Crăciun. Îl voi scrie aici, să fie sursă de inspirație.

Ziua 1:

Mic dejun:

Clătite cu fulgi de ovăz, cu o mână de afine și un iaurt mic

Prânz:

O felie de carne de vită înăbușită, cu legume la grătar și quinoa

Cină:

Creveți la tigaie cu salată de spanac

Gustare:

Hummus cu morcovi

Ziua 2:

Mic dejun:

Omletă cu legume

Prânz:

Mâncărică de legume cu salată de varză

Cină:

Mâncărică de lintw

Gustare:

Un iaurt mic cu o mână de fructe congelate

Ziua 3:

Mic dejun:

Omletă cu porumb

Prânz:

Piept de curcan cu spanac și paste orzo

Cină:

Mâncărică de linte

Gustare:

Iaurt cu fructe congelate

Ziua 4

Mic dejun:

Terci de ovăz cu fulgi de migdale și scorțișoară

Prânz:

Salată cu quinoa

Cină:

Mâncărică de legume

Gustare:

Morcovi și castravete – bastonașe

Ziua 5:

Mic dejun:

Budincă de banană și caise uscate

Prânz:

Spaghete cu carne de vită și sos de roșii

Cină:

Pește la grătar / la airfryer cu legume

Gustare:

Un grapefruit

Ziua 6:

Mic dejun:

Budincă de banane cu caise

Prânz:

Somon la cuptor cu mazăre și roșii

Cină:

Mâncărică de ciuperci cu legume

Gustare:

O portocală

Ziua 7:

Mic dejun:

Clătite americane cu iaurt și banane

Prânz:

Cartof dulce copt cu brânză

Cină:

Piept de pui cu salată de spanac

Gustare:

2 mere

Pentru mine, un regim trebuie să îmi dea posibilitatea de a găti și de a avea mese diferite. Dacă nu sunteți fan gătit zilnic, puteți repete felurile de mâncare pe mai multe zile.

Să avem spor și succes la slăbit!

O săptămână ușoară!

Cu drag,

Mama Chilli