Etichetă: #lovefood

  • Crinkle cookies cu migdale

    Crinkle cookies cu migdale

    Dacă tot e perioada lui Moș Crăciun, exersăm rețete de biscuiți. Aceștia sunt un amestec între biscuiții crinkle și pricomigdale. Sunt delicioși și, atunci când îi gătiți, miroase toata casa a ciocolată.

    Ingrediente:

    • 3 ouă;
    • 1 ciocolată neagră 52% cacao – 200g;
    • 150g zahăr;
    • 200g făină;
    • 100g migdale măcinate;
    • O jumătate plic praf de copt;
    • 50g unt.;
    • 100g zahăr pudră.

    Punem la topit, la baie-marine, ciocolata neagră și untul. După ce se topesc, le lăsăm la răcit. Avem nevoie de ele să fie lichide, dar la temperatura camerei.

    Migdalele, le măcinăm la râșniță.

    Separat, batem cu mixerul, la viteză mare, cele 3 ouă cu zahărul tos, până ce obținem o spumă.

    Turnăm ciocolata neagră, la temperatura camerei, peste spuma de ouă.

    Oprim mixerul și punem făina albă, migdalele și praful de copt.

    Amestecăm ușor cu spatula, până ce devine o cocă vârtoasă.

    Acum începe partea ce consumă timp. Eu am folosit două forme mici de baghete, cele ale mașinii de pâine, însă amestecul merge rulat într-un baton lung și subțire, ca un salam de biscuiți.

    Le dăm la congelator 15 minute. Le scoatem, le tăiem de grosimea unui deget și formăm bile, pe care ulterior le dăm prin zahăr pudră.

    Le punem din nou la congeltor 15 minute.

    Preîncălzim cuptorul la 200 de grade. După cele 15 minute, scoate biscuiții din congelator și îi punem pe tava cu hârtie de copt. Lăsați distanță între ei, căci se vor întinde.

    Îi lăsăm în cuptor timp de 10 minute, la 200 de grade, căldură sus-jos, fără ventilație.

    La final, obținem niște super biscuiți:

    Îi lăsăm să se răcească și apoi îi depozităm într-un borcan etanș. Închidem borcanul doar când biscuiții sunt complet răciți.

    Acum îl putem servi și pe Moș Crăciun.

    Poftă bună!

    Cu drag,

    MamaChilli

    Photocover from unsplash.com

  • Faguri cu cremă de ciocolată

    Faguri cu cremă de ciocolată

    Sunt simplu de făcut, aspectuoși, se păstrează câteva zile, iar cei mici îi adoră.

    Ingrediente fagure:

    • 3 ouă;
    • 6 linguri de zahăr;
    • 6 linguri de ulei;
    • 6 linguri de lapte;
    • 10 linguri de făină;
    • O linguriță praf de copt;
    • 2 pliculețe zahăr vanilat;
    • Un praf de sare.

    Ingrediente cremă ciocolată:

    • 150g unt;
    • Un borcan mic de nutella.

    Vom face un aluat din toate ingredientele. Îl amestecăm ușor, la mână cu telul. Îl lăsăm 30′ înainte de a îl folosi, pentru ca ingredientele să se omogenizeze bine.

    Încălzim aparatul de vafe. Ungem formele cu ulei. Punem o lingură de compoziție în fiecare formă.

    Le lăsăm la copt 6,7 minute, până se rumenesc ușor.

    Din cantitatea asta de compoziție și la mărimea la care i-am făcut eu, au ieșit 10 faguri (adică 20 de bucăți individuale).

    Separat, pregătim crema: topim untul și îl amestcăm cu nutella ținută la temperatura camerei.

    Coacem toți fagurii și la urmă începem să îi lipim.

    Sunt delicios de simplii!

    Noi le-am pus și puțină frișcă!

    Cu drag,

    MamaChilli

  • Vafe din piure

    Vafe din piure

    Ce fac eu cu resturile de piure? Vafe! Sunt simple, rapide, hrănitoare și pot fi luate la pachețel.

    Ingrediente:

    • 2 ouă;
    • 400g piure de cartofi;
    • 3 linguri de făină;
    • 100ml lapte;
    • 50g cașcaval;
    • O mână de mozzarella;
    • Un fir de ceapă verde;
    • O jumătate de ceapă roșie;
    • Un sfert ardei kapia;
    • Sare și piper după gust.

    Încălzim piureul cât să devină maleabil. tocăm toate legumele și cașcavalul și le lăsăm în așteptare într-un castronel.

    Punem într-un castron ouăle cu făina și cu laptele. Pornim mixerul pe viteză mare. Punem piureul și amestecăm un minute la viteză mică.

    La final, eu am amestecat doar cu mozzarella, de început. După prima serie de vafe, am pus si restul legumelor.

    Ungem aparatul de vafe cu ulei și punem o lingură plină în fiecare cuib. Lăsăm la copt între 8 și 10 minute, în funcție de cât de rumenite vă plac.

    Am făcut 2 serii:

    • O serie de vafe doar cu mozzarella – 6 vafe simple, doar piure și mozzarella;
    • O serie de vafe cu mozzarella și multe legume – 8 vafe frumoase foc!

    Sper că v-am convins să le încercați. Noi suntem fani!

    Vafele simple, doar din piure cu mozzarella
    Vafele cu legume și cașcaval cu busuioc

    Cu drag,

    Mama Chilli

  • Prăjitură simplă cu mere

    Prăjitură simplă cu mere

    Un fel de cinnamon rolls, ceva delicios, care miroase demențial în toată casa.

    Ingrediente:

    • 4 ouă;
    • 8 linguri de zahăr;
    • 9 mere;
    • 200ml lapte;
    • 16 linguri faină;
    • Un praf de copt;
    • 6 linguri ulei;
    • Scorțișoară;
    • Zahăr vanilat;

    Începem ușor prin a bate ouăle cu lingurile de zahăr, până ce obținem o spumă frumoasă. Punem peste ele uleiul și laptele și le mixăm bine. Adăugăm lingurile rase de făină și praful de copt. Vom obține o compoziție de consistența smântânii. Aranjăm hârtia de copt în tavă și turnăm 3/4 din compoziție:

    Băgăm la cuptor, la 200 de grade, cu ventilație, timp de 15′.

    În timp ce aluatul se coace, curățăm 9 mere potrivite și le tocăm feliuțe subțiri sau le dăm pe răzătoare.

    Aluatul va arăta cam așa:

    Punem merele și scorțișoara:

    Și turnăm restul de aluat:

    Arată deja delicios!

    Le lăsăm la cuptor, la 150 de grade, pentru 30 de minute.

    Au un gust tare plăcut, între clătite și pandișpan.

    Cu drag,

    MamaChilli

    Photocover from unsplash.com

  • Mâncare de fasole cremoasă

    Mâncare de fasole cremoasă

    Când plouă și avem poftă de ceva bun, cremos, sățios, facem o mâncărică de fasole cremoasă.

    Ingrediente:

    • 700gr fasole cu bob mare;
    • 100gr unt;
    • 2 linguri ulei de măsline;
    • 1 ceapă albă;
    • 1 ceapă roșie;
    • 1 căpățână de usturoi;
    • 3 roșii;
    • 2 ardei grași;
    • 1 morcov;
    • 1 rădăcină de pătrunjel;
    • Sare, piper, cimbru, pătrunjel.

    Fasolea o hidratăm cu o seară înainte de a prepara.

    O fierbem până ce bobul s-a umflat bine. O clătim cu apă rece și o lăsăm să se odihnească într-un castron.

    Punem la cuptor roșiile, morcovul, rădăcina de pătrunjel și ardeiul gras, la copt pentru 30′, la 200 de grade. După ce s-au copt și le-am răcit un pic, le punem într-un castron înalt și le transformăm într-un sos aromat și cremos.

    Într-o tigaie wok sau într-o crăticioară, punem uleiul de măsline și untul. Tocăm cubulețe ceapa albă și ceapa roșie si le aruncăm în tigaie la rumenit. Usturoiul îl tocăm feliuțe subțiri și îl punem în tigaie.

    Le lăsăm 5 minute să se contopească aromele. Apoi punem peste sosul de legume și fasolea și le lăsăm la foc mediu, 30 de minute.

    Mai amestecăm din când în când, pentru a nu avea surprize, să se lipească fasolea.

    La final, condimentăm cu: sare, piper, boia de ardei dulce, pătrunjel și cimbru.

    Oprim focul și o lăsăm 10 minute la răcit.

    Punem în farfurie și servim cu pâine proaspătă sau prăjită:

    Eu fiind fan mâncare picantă, mi-am pus în farfurie câteva picături de sos de ardei iute roșu piri-piri și de tabasco, ardei iute verde.

    Cu drag,

    MamaChilli

    Photo cover from unsplash.com

  • Altfel de șnițele de pui – după o rețetă toscană

    Altfel de șnițele de pui – după o rețetă toscană

    Copiii le-au catalogat drept „cele mai delicioase șnițele”!

    Ingrediente:

    • 750g piept de pui;
    • 250g mozzarella rasă;
    • 3 fire ceapă verde;
    • O legătură mică de pătrunjel;
    • 3 ouă;
    • 3 linguri de smântână;
    • Condimente: sare, piper, usturoi, boia de ardei dulce;
    • 3 linguri de făină mai pline.

    Tocăm cubulețe mici pieptul de mic. Și îl mutăm în castron.

    Adăugăm ouăle, ceapa verde și pătrunjelul:

    Condimentele, după gust:

    Amestecăm bine cu smântâna și adăugăm făina și mozzarella:

    Vom obține o consistență smântânoasă:

    Încălzim tigaia și punem un deget de ulei:

    Le ținem 5 minute pe fiecare parte, iar dacă sunt mai grosuțe, le mai ținem 3 minute:

    Noi le-am servit cu fasole verde și cartofi:

    Yummy, yummy:

    Cu siguranță o vom repeta!

    Cu drag,

    MamaChilli

    Photocover from unsplash.com

  • Chec cu banane și ciocolată

    Chec cu banane și ciocolată

    O idee simplă, delicioasă și bună pentru pachețelul copiilor! Un dulce hrănitor, care umple burticile celor mici, în timp ce le bucură și ochișorii!

    Ingrediente:

    • 2 ouă;
    • 3 linguri de zahăr;
    • 3 linguri smântână;
    • 2 banane;
    • 3 linguri cacao;
    • 3 linguri făină.

    Preîncălzim cuptorul la 200 de grade.

    Zdrobim bananele coapte bine. Într-un castron, punem toate ingredientele, si le amestecăm bine bine.

    Ouăle, zahărul și smântâna
    Banana, cacao și făina
    Câteva bucăți ciocolată

    Dăm la cuptor pentru 20′ la 200 de grade și apoi 20′ la 150 de grade.

    Yummy! Yummy!

    De încercat!

    Cu drag,

    MamaChilli

    Photocover feom unsplash.com

  • Salata cu cartofi copți

    Salata cu cartofi copți

    O idee de cină ușor de făcut, sățioasă, aromată și crocantă.

    Ingrediente:

    • 10 cartofi mici copți;
    • 2 castraveți;
    • Un iaurt mic grecesc;
    • O legătură mică de mărar;
    • 6 căței usturoi;
    • 2 linguri de ulei de măsline;
    • 1 linguriță oțet;
    • Sare și piper după gust.

    Cartofii se spală și se pun la fiert în coajă. După ce au fiert, îi punem în tava cuptorului, pe hârtia de copt, și îi lăsăm 10′ să se răcească.

    Pornim cuptorul pe 200 de grade, cu ventilație. Zdrobim cartofii cu un pahar cu fund gros și îi băgăm 15minute la cuptor, sau până sunt crocanți.

    Curățăm usturoiul și castraveții de coajă.

    Punem în castron cartofii zdrobiți. Tocăm usturoiul mărunt, castraveciorii cubulețe mici și mărarul.

    Le punem toate peste cartofi. Adăugăm iautul, uleiul, oțetul, sare și piperul și amestecăm bine.

    Au ieșit 2 porții delicioase, servite cu o salată verde.

    O cină ușoară și echilibrată!

    Poftă bună!

    MamaChilli

    Photocover from unsplash.com

  • Pandișpan cu piersici

    Pandișpan cu piersici

    Ce faci când ai multe piersici? Când copăcelul mic și subțirel a produs lădițe întregi de piersici? Faci pandișpan cu piersici – bun ca gustare, buna ca desert, bun pentru pachețelul de mâine.

    Ingrediente pentru o tavă 50×25:

    • 8 ouă;
    • 8 linguri de ulei;
    • 27 de piersici mici și parfumate;
    • 10 linguri de făină;
    • 8 linguri de zahăr;
    • 2 linguri de zahăr pentru tavă;
    • 50g unt;
    • 1 plic praf de copt;
    • 1 plic zahăr vanilat.

    Spălăm bine piersicile de puf și le rupem sau tăiem în jumătăți.

    Împrăștiem cele 2 linguri de zahăr în tavă și aranjăm piersicile:

    Punem lingurițe mici de unt din loc în loc și le dăm la cuptor, la 180 de grade, căldură doar de jos, cât noi pregătim pandișpanul. Așa piersicile se vor înmuia, vor face sirop delicios, iar casa va mirosi ca un vis de vară.

    Separăm albușul de gălbenuș. Într-un castron mare punem albușurile, adăugăm un praf de sare și începem să le mixăm cu viteză din ce în ce mai mare. Adăugăm zahărul încet și mixăm până ce spuma obținută se ține.

    Separat, amestecăm gălbenușurile cu zahărul vanilat și cu uleiul, până ce uleiul s-a încorporat.

    Reducem viteza mixerului și adăugăm încet gălbenușurile, făina și praful de copt.

    Scoatem piersicile din cuptor și punem compoziția peste ele. Deja toate au puțin sirop.

    Lăsăm la cuptor, la 200de grade, timp de 20 de minute, căldură sus-jos. Apoi reducem temperatura la 150 de grade și le mai lăsăm 10 minute.

    Testăm cu scobitoarea:

    Rezultatul? Un pandișpan pufos, dulce, cu fructe acrișoare și zahăr tos care troznește ușor în dinți la fiecare îmbucătură.

    Spor la pregătit,

    MamaChilli

    Photocover from unsplash.com

  • Brioșe zebră sau marmorate

    Brioșe zebră sau marmorate

    Pentru o sâmbătă nu prea dulce, de toamnă, pentru pachețelul de muncă sau de școală, facem brioșe!

    Compoziția este pentru aproximativ 20 de brioșe, dar totul depinde de tavă, de mărimea formelor de copt. Eu am folosit atât forme de brioșe, cât și forme de gogoși.

    Ingrediente:

    • 5 albușuri ou;
    • 2 ouă întregi;
    • 2 iaurturi grecești 140g;
    • 4 linguri zahăr;
    • 2 linguri cacao;
    • 16 linguri făină;
    • 150ml lapte;
    • 100gr unt;
    • 1 praf de copt;
    • 1 fiolă esență vanilie.

    Batem spumă cele 5 albușuri, cu un praf de sare. După ce arată așa:

    Albușurile spumă

    adăugăm cele 2 ouă întregi și cele 4 linguri de zahăr. Mixăm totul bine timp de 1 minut, cât untul se topește la cuptorul cu microunde.

    Adăugăm cele 2 iaurturi grecești si untul:

    Urmează făina – punem toate cele 16 linguri de făină și praful de copt. După ce devine dificil de mixat, adăugăm 150ml lapte.

    Separăm compoziția în 2 castroane – cantități asemănătoare. Într-una punem esența de vanilie, în cealaltă cacao. Amestecăm bine:

    Pregătim formele de brioșe:

    O lingură din compoziția cu vanilie
    O lingură cu cacao

    Și repetăm de 2 ori procesul: o lingură vanilie, una cu cacao. La final luam o scobitoare și trasăm linii din centrul brioșei spre exterior:

    La final va arăta cam așa:

    Opțional, puteți adăuga cubulețe de ciocolată, decor de ciocolată, nuci, alune, fulgi de migdale, orice.

    Le dăm la cuptor la 180 de grade pentru 20 de minute.

    Vor arăta minunat:

    • Simple:

    • Sau cu decor de ciocolată:

    Noi le vom servi alături de un pahar mare de lapte și vom pune și în pachețelul pentru școală!

    Cu drag,

    MamaChilli

  • Paste orzo cu legume şi sos de roșii

    Paste orzo cu legume şi sos de roșii

    Vara e aici și asta înseamnă doar două lucruri: avem legume din belșug și e prea cald ca să ne mai placă să gătim. Așa că vă propun ceva rapid și aromat: paste orzo cu sos de roșii, ardei kapia, ceapă și usturoi.

    Ingrediente:

    • 150g paste orzo;
    • 1 ceapă roșie;
    • 3 căței usturoi;
    • 1 ardei verde;
    • 1 ardei kapia;
    • 300ml apă;
    • 100g sos de roșii;
    • 100g unt;
    • 1 linguriță sos pesto busuioc cu parmezan;
    • Sare, piper, oregano.

    Spălăm și curățăm legumele.

    Tocăm ceapa și o rumenim ușor într-o lingură de ulei.

    Adăugăm ardeiul și apă.

    Când apa a clocotit, adăugăm pastele orzo.

    Amestecăm din când în când, în cele 15 minute cât le lăsăm la foc mediu.

    Punem sosul de roșii, usturoiul tocat. Mai lăsăm 10minute la foc mic.

    Oprim focul și adăugăm untul, pesto, oregano, sare și piper.

    Simple, nu-i așa?

    Merg de minue simple, sau cu parmezan sau ca garnitură.

    Sau:

    Poftă bună!

    MamaChilli

  • Idee gustare: pâine prăjită cu ciocolată

    Idee gustare: pâine prăjită cu ciocolată

    Vor cei mici un snack? Avem o soluție rapidă!

    Avem nevoie de o pâine toast, de o ciocolată, de un pahar și un prăjitor de pâine.

    Luam feliile de pâine, punem la mijloc una sau două cubulețe de ciocolată, și acoperim cu a doua felie.

    Presăm cu paharul până ce obținem un cerc.

    Presăm bine marginile cu degetele.

    Băgăm cercul delicios la toaster pentru 1 minut sau 2, în funcție de cât de rumenite vă plac.

    Rezultatul:

    V-am convins?

    Spor la treabă!

    Mama Chilli

  • Cea mai crocantă salată de varză

    Cea mai crocantă salată de varză

    Pentru când aveți poftă de o salată de varză delicioasă, crocantă, cu multe arome și sățioasă, vă las rețeta aici:

    Ingrediente (pentru 2 boluri medii de salată):

    • O jumătate de varză;
    • 2 castraveți;
    • 1 morcov;
    • 1 ceapă roșie;
    • O legătură de mărar;
    • 50g brânză feta;
    • O linguriță semințe necoapte de floarea soarelui;
    • O lingură de sos sweet chilli;
    • Sare după gust;
    • O linguriță de oțet;
    • 3 linguri ulei.

    Curățăm castraveții și morcovul, spălăm varza, ceapa și legătura de mărar.

    Morcovul îl dăm pe răzătoarea mare.

    Castravetele îl tăiem feliuțe subțiri.

    Tocăm și mărarul și ceapa.

    Varza o tăiem fideluță, pe cât de subțire putem.

    La final, zdrobim cubulețul de brânză, punem semințele de floarea soarelui, uleiul, sarea, oțetul și sosul sweet chilli.

    Și salata noastră crocantă și delicioasă este gata!

    Poftă bună!

    Cu drag,

    Mama Chilli

    Photocover from unsplash.com

  • Paste rapide cu mazăre și smântână

    Paste rapide cu mazăre și smântână

    Pentru momentele în care timpul nu vă este de ajutor, puteți apela la un multicooker.

    Ingrediente:

    • 500g paste;
    • 4 căței de usturoi;
    • O mână de mazăre;
    • Șunca de porc sau bacon;
    • 200ml smântână pentru gătit;
    • Cașcaval ras, după poftă.
    • Ulei, sare, piper.

    Setăm 3 minute programul de sotat, cât să rumenim puțin usturoiul, șunca și mazărea.

    Adăugăm pastele și 450ml apă. Setăm programul pentru orez, timp de gătire 10 minute.

    După ce s-a terminat programul, punem smântâna, amestecăm bine și le lăsăm 2 minute să se odihnească.

    Punem în castronel și adăugăm brânzeturi după gust: noi am pus niște cașcaval Dalia ras și puțin parmezan.

    Poftă bună!

    Cu drag,

    MamaChilli

    Photocover from unsplash.com

  • Ciuperci cu usturoi și mărar

    Ciuperci cu usturoi și mărar

    O garnitură aromată sau un fel de sine stătător!

    Ingrediente:

    • 500g ciuperci Champignon albe;
    • O ceapă roșie;
    • 5 sau 6 căței de usturoi;
    • O legătură de mărar;
    • Sare și piper.

    Tocăm ceapa și o punem în tigaie cu puțin ulei de măsline.

    Spălăm ciupercile și le tocăm.

    Punem ciupercile peste ceapă, le punem sare și le lăsăm la foc mediu, cu capac, pentru 15 minute. între timp, curățăm usturoiul, îl feliem și tocăm mărarul.

    După ce ciupercile s-au înăbușit luam capacul, dăm focul tare și punem usturoiul și mărarul.

    Le lăsăm pe foc mare 2 minute, să se evapore sucul, amestecând continuu.

    Rezultatul final, ciuperci sotate:

    Farfuria mea a fost compusă dintr-o felie de pâine prăjită, cu gorgonzola, ciupercile sotate cu mozzarella, fasole verde trasă la tigaie, cartofi la cuptor.

    Simplu, rapid și delicios!

    Cu drag,

    Mama Chilli

    Sursa pozei de copertă – unsplash.com

  • Mâncare de mazăre cu carne de vită

    Mâncare de mazăre cu carne de vită

    Ceva simplu, sățios și aromat, preferat și de copii.

    Ingrediente:

    • Carne de vită – 400 g;
    • Mazăre congelată – 750 g;
    • Jumătate ceapă roșie;
    • Jumătate ceapa albă;
    • Jumătate ardei kapia;
    • Un morcov;
    • O radăcină pătrunjel;
    • O legătură mărar;
    • 200ml roșii pasate;
    • O linguriță oțet balsamic;
    • O linguriță zahăr cu melasă;
    • Sare, piper.

    Punem ulei de măsline în vas, apoi carnea de vită spălată bine.

    Rumenim bine carnea, amestecând continuu. Pentru a o înfrăgezi și a îi oferi o aromă de caramel, punem oțetul balsamic cremă și zahărul cu melasă, un praf de sare și unul de piper.

    Punem ceapa, amestecăm bine un minut și apoi adăugăm 100ml apă. Lăsăm să ajungă la fierbere. Reducem focul la nivel mediu.

    Punem mazărea congelată și aproximativ 600ml apă, cât să o acopere.

    Adăugăm și ardeiul kapi feliat, morcovul și rădăcina de pătrunjel date pe răzătoarea mică.

    Le lăsăm să fiarbă la foc mediu timp de oră. Între timp, noi tocăm legătura de mărar.

    Amestecăm sucul de roșii cu mărarul, le punem peste mazăre și le mai lasăm 30′ la foc mic.

    Rezultatul final:

    Sper că v-am făcut curioși!

    Cu drag,

    Mama Chilli

    Sursa poza de copertă – unsplash.com

  • Brownie cu cartof dulce

    Brownie cu cartof dulce

    Un desert gustos, hrănitor, aromat! Miroase superb și are putine calorii.

    Ingrediente:

    • Un cartof dulce mare;
    • Un sfert de cană cacao;
    • Un sfert de cană cu ulei;
    • O jumătate de cană cu nucă de cocos și făină de migdale;
    • O jumătate de cană făină albă;
    • Un praf de sare;
    • Un ou;
    • 100ml lapte;
    • O mână bucățele de ciocolată.

    Curățăm și fierbem bine un cartof dulce mare.

    Mutăm cartoful rece într-un castron și punem peste el : uleiul, făina de cocos și migdale, făina albă și cacaoa. Blenduim totul.

    Adăugăm un ou și laptele, praful de sare și blenduim iarăși bine, bine.

    Opțional: puteți adăuga zahăr sau miere sau sirop de arțar sau de curmale, dacă doriți o negresă dulce.

    Am folosit tava de la Email de Sighișoara (de diametru 24cm), pentru că nu lipește. Pentru orice altă tavă, recomand să tapetați tavă, pentru că aluatul este greu și lipicos.

    Am adăugat bucățele de ciocolată neagră. Brownie a mers la cuptor la 180 de grade pentru 30′ și până a trecut testul scobitorii.

    Un desert perfect e acompaniat de o cafea caldă!

    Sper că v-am făcut curioși!

    Cu drag,

    Mama Chilli

    Poza de copertă e de pe unsplash.com

  • Legume la cuptor cu verdeață și brânză

    Legume la cuptor cu verdeață și brânză

    Un deliciu! Atât! Miros grozav când le gătești, te bucuri de toate aromele când le mănânci.

    Ingrediente:

    • 10 cartofi;
    • 1 ardei gras roșu;
    • 2 cepe roșii;
    • 1 căpățână de usturoi;
    • 300gr telemea de vacă sau brânză feta;
    • Sare, piper;
    • O legătura mare de mărar;
    • O legătură de pătrunjel;
    • Ulei de măsline.

    Preîncălzim cuptorul la 200de grade. curățăm legumele.

    Tăiem cartofii cuburi potrivite, nu mari.

    Îi punem în tava cuptorului, pe hârtie de copt. Îi condimentăm cu sare, piper și ulei de măsline.

    Setăm cuptorul pe 200 de grade, căldură sus jos. Pentru gaz, focul dat tare. Îi lăsăm 10-12 minute.

    Tăiem ardeiul gras și ceapa roșie cubulețe. Punem peste cartofi.

    Le lăsăm la cuptor 15′ și apoi le întoarcem. Dăm drumu la ventilație și le mai lăsăm 15′.

    Tocăm mărunt verdeața și pregătim un castron mare în care să răsturnăm legumele. Brânza o zdrobim, bucățele mici.

    Curățăm usturoiul și îl zdrobim. Punem 4-5 linguri de apă peste el. Înainte de a opri focul, punem usturoiul peste legume.

    Răsturnăm legumele peste verdeață.

    Amestecăm bine! Punem brânza.

    Brânza sărata, cu dulcele ardeiului și pufoșenia cartofului: ceva minunat!

    O puteți mânca simplă sau ca garnitură!

    Poftă bună!

    Cu drag,

    Mama Chilli

    Photo cover from unsplash.com

  • Ziua 5 – este despre a ne autodepăși

    Ziua 5 – este despre a ne autodepăși

    Felicitări că ai ajuns până aici! Știu că ai depus efort ca să ajungi aici. Și știu că poți mai mult! E nevoie să fie un efort constant, un efort zilnic, pentru a obține rezultatele dorite.

    Mic dejun: 2 ouă fierte + 1 castravete + 1 felie de pâine prăjită.

    • 100g ouă fierte – 155kcal;
    • 100g castravete – 15kcal;
    • 1 felie de pâine prăjită – 100g – 313kcal

    Prânz: supă cremă + un iaurt mic.

    Cină: piept de pui la grătar cu legume.

    Gustare: 100g sticksuri de mere

    • 100g măr – 52kcal.

    Mișcare fizică: urcă pe scări în loc să iei liftul sau fă o plimbare de 30′ seara.

    Cu drag,

    Mama Chilli

    Pozele sunt de pe unsplash.com

  • Ziua 4 – este despre noroc

    Ziua 4 – este despre noroc

    De azi vei începe să te aștepți la lucruri pozitive, la schimbări bune. Gândurile pozitive și starea de bine atrag ca un magnet bunăstarea în viața ta.

    Încearcă să păstrezi disciplina și rezultatele nu vor înceta să apară.

    Mic dejun: un ardei gras + un castravete + o cutie de brânză cottage.

    • 100g ardei gras – 31kcal;
    • 100g castravete – 12kcal;
    • 100g brânză cottage – 99kcal.

    Prânz: supă cremă de legume cu o felie de pâine integrală.

    Legume folosite:

    • 100g dovlecel – 29kcal;
    • 100g rădăcină pătrunjel – 29kcal;
    • 100g roșii pasate – 32kcal;
    • 100g ceapă – 40kcal;
    • Busuioc, piper negru.

    Cină: pește cu legume.

    • 100g păstrăv – 190kcal;
    • 100g Ardei gras roșu – 31kcal;
    • 100g Porumb fiert – 96kcal.

    Gustare: 200g sticksuri de legume (morcov, castravete, ardei gras).

    Mișcare fizică: poți încerca de acasă unul din multele videoclipuri de pe youtube. Alege muzica preferată și vei crea cadrul ideal pentru o doză de serotonină – hormonul fericirii.

    Cu drag,

    Mama Chilli

    Pozele sunt de pe unsplash.com

Acesta este noul tău site? Autentifică-te pentru a activa funcționalitățile pentru administrator și pentru a înlătura acest mesaj
Autentificare