Este greu să te ții de o dietă. Ține de autocontrol. Autocontrolul este o trăsătură de caracter care îi ajută pe oameni să respingă dorințele mai puțin bune. În dietă, autocontrolul te va ajuta să te menții in zona sigură, în zona bună, în zona care te va ajuta să arzi din grăsimi. Uneori, oricât de dedicați am fi, se întâmplă să cedăm tentației, sub un impuls de moment. Autocontrolul ne va ajuta să transformăm dieta într-un obicei.
Mic dejun: două ouă fierte cu un ardei gras, o roșie și o felie de pâine.
- 2 ouă fierte – 100g – 90kcal;
- O roșie – 100g – 18kcal;
- Ardei gras – 100g – 31kcal;
- O felie de pâine – 100gr – 300kcal.
Prânz: sandwich cu ton picant
- O conservă de ton în suc propriu – 100g – 116kcal;
- Usturoi – 100g – 149kcal;
- Ceapă verde – 100g – 40kcal;
- Pâine – 100g – 300kcal;
- Avocado – 100g – 167kcal.
Cină: salată de legume cu telemea de vacă
- Salată verde – 100g – 15kcal;
- Roșie – 100g – 18kcal;
- Castravete – 100g – 12kcal;
- Ardei gras – 100g – 30kcal;
- Ceapă – 100g – 40kcal.
Gustare: 2 mere roșii
- Măr roșu – 100g – 53kcal.
Mișcare: o idee bună pentru a face cei 10.000 de pași zilnici ar fi să mergi pe jos până la supermarket.
Zâmbește și bucură-te că ai încheiat cu succes încă o zi de regim. Felicitări!
Cu drag,
Mama Chilli
Pozele sunt de pe unsplash.com
Mama Chilli - Gătim cu Suflet 