Etichetă: #smile

Felicitări! Ai luat o hotărâre excelentă pentru tine, pentru sănătatea ta. Sigur mai ai dubii cu privire la această etapă; schimbarea e mereu grea. Gândește-te la stilul tău actual de viață, la ce și când mănânci. Acum hai să schimbăm toate astea!

Marea schimbare vine din interiorul tău, iar tu trebuie să conștientizezi asta. Doar in acest fel, fără ajutor din exterior, poți realiza dacă schimbarea pe care o vrei este bună pentru tine.

O problemă care ne afectează pe toți este că devenim din ce în ce mai sedentari. Nu putem da vina doar pe vârstă, pe timp, pe evoluția omului modern. Hai să ne dedicăm 30′ în fiecare zi pentru mișcare. Ba chiar mai mult, îți voi spune zi de zi cum poți face mișcare, fără să realizezi că faci asta.

Azi este o nouă zi, o zi a schimbării. Cântărește-te, măsoară-te si hai să începem!

Mic dejun: o omletă simplă din 2 ouă + ardei gras + roșie + opțional felie de pâine secară

• Omletă simplă din 2 ouă – 100g – 90kcal;
• 1 Ardei gras – 100g – 31kcal;
• 1 roșie – 100g – 18kcal;
• 1 felie pâine secară – 100g – 313kcal.

Prânz: o jumătate de piept de pui + 1 cartof dulce copt + salată verde

• Piept de pui la grătar – 100g – 136kcal;
• Un cartof dulce copt – 100g – 90kcal;
• Salată verde – 100g – 17kcal.

Cina: un castronel de supă cremă de legume

Ingrediente:

• Un dovlecel – 100g – 26kcal;
• O rădăcină pătrunjel
• Un ardei gras verde – 100g – 31kcal;
• O ceapă albă – 100g – 37kcal;
• Condimente: sare, piper, usturoi, o lingură ulei de măsline.

Gustare: 200g ananas

• 100g ananas proaspăt – 50kcal

Mișcare fizică: 10.000 de pași

Până la urmă, mersul pe jos face piciorul frumos. În timpul mersului se accelerează arderile, se intensifică circulația sângelui, se tonifică mușchii.

E distractiv să fii la dietă, nu-i așa?

Cu drag,

Mama Chilli

Pozele din articol sunt de pe unsplash.com